本网讯  3月18日“情绪是生命的色彩，好心态胜过一百种智慧”的线上培训活动举行，我校全体班级心理委员、舍长参加了培训。本次培训由中国农业大学心理素质教育中心主任施钢老师主讲。

讲座伊始，施钢老师从现阶段疫情状况入手，深入浅出，讲解什么是情绪，情绪与身心健康，并通过含羞草和变色龙的应激反应指出人在面临巨大的压力或者重大事件，出现各种情绪变化是非常正常的，不必过度恐慌。因此，疫情期间也应科学理性地看待自身应急反应，做到别拒绝，别着急，别大意。施老师提出可以从持续时间长短、主观感受是否可控以及社会功能是否受损三个维度分析情绪是否过度，并重点强调应注意个体反常表现，做到不较真，不逃避，不主观，通过闭目养神，适量运动，精心做事及时缓解过度压力。

在培训中，施钢老师巧妙的利用图文进行心理暗示，生动形象地阐明了什么是情绪，指出大家可以通过接纳、表达、沟通来维护日常情绪，给出“转身，闭眼，深呼吸”的情绪管理急救包，详细讲述如何营造积极、乐观、阳光的心态。最后，施钢老师利用漫画的形式，让同学们明白换个角度看问题和因视角的不同而产生的不同的情绪或压力的道理，并讲述压力应对与心态建设的三大策略：接纳环境的不如意，宽容别人的不一样，欣赏自己的独特性，告诉同学们如何让自身的情绪达到最饱满的状态。

心理委员、宿舍长是学校心理健康教育的重要抓手和基础力量，对心理委员进行培训为学生的心理健康铺设了一张较为宽广且精准的安全守护网络，为保障学生的心理健康发展、促进和谐稳定校园氛围的心理建设具有重要意义。

（文：张杰    编辑：郭然  王珍  编审：张增森）